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人民網健康·生活

1分鐘養生課

一到周一就焦慮?請收下這份治愈指南

喬業瓊 實習生張詩悅

2022年11月14日07:58 來源:人民網

疲憊困倦、心情煩躁、工作狀態不佳……許多人一到周一就倍感焦慮,甚至從周日晚上就開始emo了。什么因素容易導致愈焦?本期《1分鐘養生課》邀請海軍軍醫大學附屬長征醫院醫學心理科主任柏涌海,為網友講解相關知識,幫助大家緩解壓力,擺脫“周一焦慮”。

每到周一,不少白領就會抱怨焦慮爆棚,無心工作。對此,柏涌海分析說,可能是因為在剛剛過去的周末,過度打破既有的生活規律,例如無節制的熬夜、補覺、聚會、打游戲等。適當放松可以愉悅身心,但是過猶不及。

此外,柏涌海還提到職場焦慮的問題,他分析可能在工作中存在崗位和能力不夠匹配,或者人際關系不太和諧的情況,在面對一整周全新的工作和人際交往時也會感到較大壓力。

那么,如何應對焦慮?柏涌海建議,調適心態要記住三個“有”,讓工作不再過于勞累。

第一要“有規律”,即保持生活節奏,符合生物節律,不要隨意、過度打破;

第二要“有節制”,選擇適合自己的工作或者崗位,不要求大、求全、求完美;

第三要“有人脈”,在工作中應該和領導、同事處理好關系,讓自己的情商與智商相匹配。

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(責編:喬業瓊、呂騫)


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